چگونه می‌توان شهوت جنسی را با چاره های طبیعی افزایش داد؟

کمبود شهوت جنسی یا شهوت جنسی در زنان نسبت به مردان شیوع بیشتری دارد، اما این امر هر دو جنس را به‌شدت تأثیر قرار می‌دهد. تحقیقات نشان داده‌اند که 32 درصد از زنان و 15 درصد از مردان فاقد تمایل جنسی منظم هستند.

فرقی نمی‌کند که شما در قسمت پایین یا بالای طیف سنی قرارگرفته باشید، شهوت جنسی پایین در هر سنی می‌تواند بنا به دلایل مختلف، ازجمله افسردگی، استرس،

مشکلات ارتباطی، داروهایی خود تجویز شونده، سطح پایین تستوسترون، ورزش کم، مصرف مواد مخدر یا الکل، زندگی شمارا تحت تأثیر قرار دهند. درنتیجه، افراد به دنبال افزایش این شهوت هستند.

اگر شهوت جنسی شما ضعیف است، بهتر است بدانید، گروه زیادی از افراد با این مشکل موجه هستند. خبر مهم این است که روش‌های درمانی طبیعی زیادی برای افزایش شهوت جنسی وجود دارد و شما می‌توانید برای افزایش شهوت جنسی خود از یکی از این روش‌ها استفاده نمایید.

اگر هدف شما افزایش شهوت جنسی است، باید تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید.

برای مثال، سطح استرس خود را کاهش دهید، خواب خود را افزایش دهید، از داروهای مقوی غرایز جنسی در وعده‌های غذایی خود استفاده کنید.

ورزش کافی و مناسب را برای بازگشت به وضعیت شهوت جنسی مطلوب در برنامه خویش بگنجاند، این‌ها تکنیک‌هایی هستند که می‌توانند بدون داروی مضر، شهوت جنسی شمارا افزایش دهند.

افزایش شهوت جنسی در زنان و مردانشهوت جنسی در زنان و مردان چیست؟

چرا در بعضی افراد وجود ندارد؟ شهوت جنسی، عبارت است از نیروی جنسی یا تمایل به فعالیت جنسی. شهوت جنسی اندک در زنان و مردان، ریشه‌های مشترک دارد، البته وابسته به سن و جنس نیز هست.

در مورد مردان، کاهش تدریجی شهوت جنسی با افزایش سن، امری بدیهی است. مردان با یکدیگر تفاوت دارند، اما اکثر آن‌ها در دهه 60 و 70 زندگی خود، شهوت جنسی دارند.

اگر پیری ریشه کاهش شهوت جنسی نباشد، عامل آن می‌تواند افسردگی یا رویارویی با استرس فراوان باشد.

دیگر دلایل کاهش نیروی جنسی در مردان، عبارت‌اند از:

عوارض جانبی دارو، کاهش هورمون‌های جنسی مردانه به دلیل اختلال در ترشح هورمون‌های درون‌ریز یا توقف تنفس.

حقیقتی که اطلاعاتی اندکی در مورد آن وجود دارد، این است که توقف تنفس در خواب می‌تواند به کاهش غیرطبیعی سطح تستوسترون منتهی گردد.

سطح پایین تستوسترون می‌تواند اختلال کارکردی نعوظ (ED) را به دنبال آورد، عارضه‌ای که در آن مرد نمی‌تواند نعوظ نماید یا آن را حفظ کند.

گرچه هر دو مشکل با کاهش تستوسترون ارتباط دارند، اما باید توجه داشت که ED و کاهش شهوت جنسی معادل نیستند یا حتی ممکن است هم‌زمان اتفاق نیفتند. مردانی که به‌سختی نعوظ می‌کنند یا نمی‌توانند آن را حفظ نمایند، شهوت جنسی طبیعی یا حتی بالایی دارند.

چه زمانی شهوت جنسی در زنان کاهش می‌یابد:

دلایل مختلفی برای آن وجود دارد، بر اساس دیدگاه روانشناس جنسی دکتر سریل کینگزبرگ «تمایلات جنسی زنان چندگانه و معمولاً پیچیده است».

دلایل شایع کاهش شهوت جنسی در زنان عبارت است از: مشکلات ارتباطی با شریک جنسی، تاثیرات فرهنگی اجتماعی (استرس شغلی، تصاویر رسانه‌ای جنسی گرایی و غیره) و بیماری‌ها (مثل فیبروز، آندومتریوز و مشکلات تیروئیدی).

کاهش تستوسترون تنها در مردان مشکلات جنسی به همراه نمی‌آورد. زنان نیز ممکن است سطوح پایین تستوسترون را تجربه کنند. پیک سطح تستوسترون در زنان، در اواسط دهه 20 است و به‌صورت پایدار تا زمانی که زن به یائسگی می‌رسد، کاهش می‌یابد.

پس از یائسگی، سطوح تستوسترون زنان، به‌یک‌باره کاهش می‌یابد و تمایل جنسی نیز با کاهش چشمگیری همراه است. قرص‌های کنترل بارداری و سایر اشکال پیشگیری هورمونی از بارداری، نیز می‌توانند تأثیرات منفی بر شهوت جنسی زنان بر جای بگذارند.

حال وقت آن رسیده است که در مورد راهکارهای افزایش شهوت جنسی بحث کنیم، دو ماده شیمیایی زیستی مهم وجود دارد که بر سطح شهوت جنسی زن و مرد تأثیر می‌گذارد.

میل جنسیاین دو ماده عبارت‌اند از دوپامین و پرولاکتین

عنوان‌شده است که دوپامین شهوت جنسی را افزایش و پرولاکتین آن را کاهش می‌دهد. اگر هم‌زمان از داروی دیگری استفاده می‌کنید باید بدانید که داروی مربوطه می‌تواند روسازی پرولاکتین و دوپامین را افزایش دهد یا مهار نماید.

هر یک از این سناریوها می‌توانند شهوت جنسی را کاهش دهند و عوارض جانبی جنسی دیگری را به همراه آورند.

در مردان، سطح پایین پرولاکیتن، با چندین نشانه سلامت جنسی ضعیف و سلامت روان‌شناختی ارتباط دارد.

سطوح پایین پرولاکتین با شاخص توده بدنی بالا (BMI) سطوح بالای قند خون، سطوح پایین فعالیت فیزیکی و احساس سلامت کمتر، ارتباط دارند.

مشکلات ارتباطی، افسردگی، داروهای خود تجویز شونده، اعتیاد به الکل، سوءمصرف مواد یا بیماری‌های مزمن مثل دیابت می‌توانند باعث کاهش شهوت جنسی در هر دو جنس باشند.

BMI بالا نیز می‌تواند مشکلاتی را برای مردان و زنان به همره آورد. مردان چاق با مشکلات نعوظ دست‌وپنجه نرم می‌کنند، اما مطالعات نشان داده‌اند که کاهش چند درصد از وزن می‌تواند عملکرد جنسی زنان و مردان را به شکل چشمگیری افزایش دهد.

مطالعه صورت گرفته در دانشگاه دوک، نشان می‌دهد که افراد چاق، 25 برابر بیشتر در معرض مشکلات جنسی قرار دارند.چگونه می‌توان شهوت جنسی را با رژیم غذایی افزایش داد: حال بهتر است در مورد چگونگی بهبود شهوت جنسی با رژیم غذایی بحث کنیم.

مطلب مرتبط:  نشانه‌های کم شدن آب بدن را با چاره های طبیعی برطرف کنید

غذاهای مفید:

  • مواد طبیعی تقویت‌کننده غرایز جنسی: انجیر، موز و آووکادو جز مواد طبیعی تقویت‌کننده غرایز جنسی هستند، این مواد مملو از ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌باشند که می‌توانند به افزایش جریان خون به اندام تناسلی و افزایش طبیعی شهوت جنسی کمک نمایند.
  • مواد غذایی سرشار از ویتامین C: ویتامین C می‌تواند گردش خون را به اندام افزایش دهد، درنتیجه اطمینان حاصل کنید که در غذایی روزانه خود مقادیر کافی ویتامین C مصرف می‌نمایید.

به‌علاوه ویتامین C با شهوت جنسی در زنان ارتباط بیشتری دارد. بعضی از گزینه‌های مطلوب که سرشار از ویتامین C هستند عبارت‌اند از: بروکلی، پرتقال، فلفل قرمز و گوارا.

  • غذاهای سرشار از آهن: به‌خصوص، در مورد زنان، سطوح پایین آهن می‌تواند تأثیر منفی بر تمایل جنسی، تحریک، روان شدگی و توانایی رسیدن به ارگاسم , داشته باشد. منابع مهم آهن عبارت‌اند از سبزی‌های سبز برگ تیره مثل کلم، اسفناج و گوشت تغذیه‌شده با علف.
  • غذاهای مملو از کلاژن: تولید کلاژن با افزاش سن کاهش می‌یابد. این امر بر سلامت پوست تأثیر منفی دارد و مانع از سفت ماندن پوست می‌شود.

این پدیده حفظ نعوظ را برای مردان دشوار می‌سازد و می‌تواند به شل شن دیواره واژن در زنان منتهی گردد. برای افزایش سطح کلاژن، آب‌گوشت و پودر مکمل کلاژن مصرف کنید. ویتامین C نیز به افزایش تولید کلاژن کمک می‌کند.

سیب‌زمینی شیرین:

سیب‌زمینی شیرین یا سیب‌زمینی هندی مملو از پتاسیم و ویتامین A است. پتاسیم می‌تواند به بالا رفتن فشارخون کمک کند، این امر مشکل اختلال کارکردی نعوظ را در مردان تخفیف می‌دهد.

  • هندوانه: در سال 2008, تحقیقات صورت گرفته در A&M تگزاس نشان داد که هندوانه می‌تواند تأثیری شبیه ویاگرا داشته باشد. مواد مغذی گیاهی مثل لیکوپن، بتا کارتن و سیترولین موجود در هندوانه می‌تواند به شل شدن عروق خونی کمک کند.

گرچه هندوانه مانند ویاگرا، اختصاصی اندام نیست، اما می‌تواند بدون عوارض جانبی شهوت جنسی را افزایش دهد.

  • ادویه‌جات مثل جوز هندی و میخک: ادویه‌جات غنی از آنتی‌اکسیدان هستند که برای سلامت عمومی ازجمله شهوت جنسی بسیار مفید هستند.تحقیقات منتشرشده در مجله پزشکی مکمل و جایگزین BMC نشان داده‌اند که عصاره جوزهندی و میخک می‌تواند رفتار جنسی حیوانات نر را افزایش دهد. میخک می‌تواند تنفس نامطلوب را نیز بهبود بخشد.
  • شکلات تلخ: تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف شکلات تلخ می‌تواند به رهاسازی فنیل تیامین و سروتونین منتهی گردد که بر بهبود خلق‌وخو و شهوت جنسی تأثیر دارد. فقط باید توجه داشت که شکلاتی که انتخاب می‌شود، قند کم و کیفیت بالایی داشته باشد.
  • مغزهای برزیلی: این نوع آجیل غنی از سلنیوم است که نقش مهمی در حفظ سطوح بالای تستوسترون دارد.
  • بادام: غنی از روی، سلنیوم و ویتامین E, مواد معدنی و اسیدهای چرب است که می‌تواند به بهبود سلامت جنسی و باروری کمک کند.
  • آب: مصرف آب کافی می‌تواند مانع از کاهش شهوت جنسی شود، چون دهیدراسیون می‌تواند عوارض جانبی به همراه داشته باشد که با شهوت جنسی در تعارض هستند. اگر می‌خواهید با خستگی، سردرد و خشکی واژن مقابله کنید، بهتر است آب کافی مصرف نمایید.

غذاهای مضر:

چربی‌های ترانس و غذاهای سرخ‌شده: غذاهای چرب یا مملو از چربی‌های ترانس مفید نیستند. عوارض جانبی مصرف اسیدهای چرب‌ترانش می‌تواند شامل افزایش تولید اسپرم نا به هنجار در مردان و اختلال بارداری در زنان، باشد.

  • غذاهای فرآوری شده: مواد شیمیایی در این غذاها تأثیر منفی بر عملکرد جنسی دارند.
  • پروتئین باکیفیت پایین: گوشت کارخانه‌ای حاوی هورمون و آنتی‌بیوتیک است که می‌توانند عدم تعادل هورمونی در بدن ایجاد کند.
  • غذاهای سرشار از سدیم: غذاهایی که مملو از سدیم هستند، مثل غذاهای کنسروی و غذاهای فرآوری شده می‌توانند در ایجاد فشارخون بالای که جریان خون به اندام‌های جنسی را کاهش می‌دهد، نقش داشته باشند.
  • لبنیات سنتی: شیر، پنیر و دیگر محصولات لبنی تهیه‌شده از شیر گاو می‌توانند هورمون‌های سنتتیک داشته باشند که بر سطح استروژن و تستوسترون، تأثیر منفی دارند.
  • قند: قند به‌طورکلی بر هورمون‌های جنسی تأثیر منفی دارد.

مطالعات نشان داده‌اند که قند تأثیر اختصاصی بر سطح تستوسترون بر جای می‌گذارد.

در مطالعه‌ای که در سال 2013 انجام شد، مصرف گلوکز، بدون توجه به جنسیت، دیابت یا تحمل طبیعی گلوکز، سطح خونی تستوسترون را 25 درصد کاهش می‌دهد. سطوح تستوسترون ساعت‌ها پس از مصرف گلوکز ثابت می‌مانند.

  • کافئین: مصرف بیش‌ازحد کافئین می‌تواند بر عملکرد جنسی تأثیر نامطلوب بر جای بگذارد.
  • الکل: ممکن است مصرف الکل شایع باشد، اما این عادت، عادت ناسالمی است. مواد شیمیایی موجود در آستر کیسه‌های پاپ کورن میکروویو (و نیز ظروف غیر چسبنده) با شهوت جنسی ضعیف در مردان ارتباط دارد.
مطلب مرتبط:  علائم عفونت ادراری ، عوامل ایجاد و چاره های طبیعی رفع آن

بر اساس مطالعه‌ای که در سال 2009 انجام گردید، این نوع کیسه‌ها حاوی اسیدهای پرفلئوروآلکیل مثل PFOA یا PFOS هستند که می‌توانند تعداد اسپرم را به شکل معناداری کاهش دهند.

چگونه می‌توان شهوت جنسی را با استفاده از مکمل‌ها افزایش داد؟

مکمل‌های افزایش شهوت جنسی در مردان:

L-آرژنین (1000 شهوتی‌گرم دو بار در روز): به اتساع عروق خونی و بهبود سطح جریان خون به ناحیه تناسلی کمک می‌کند.
جینگو (120 شهوتی‌گرم در روز): می‌تواند جریان خون به اندام تناسلی را افزایش دهد.
تریبولوس (85 الی 250 شهوتی‌گرم سه بار در روز): در پزشکی سنتی چین به‌عنوان یک ماده تقویت‌کننده غرایز جنسی استفاده می‌گردد.
ماکا (250 شهوتی‌گرم سه بار در روز): ویتامین B3 (نیاسین) که یک گشادکننده عروقی است می‌تواند به بهبود جریان خون کمک نماید.

مکمل‌های افزایش شهوت جنسی در زنان:

  • جنسینگ پاناکس (1000 شهوتی‌گرم یک‌بار در روز به مدت سه هفته): این میزان و دوره مصرف جنسینگ پاناکس (جنسینگ آسیایی) می‌تواند شهوت جنسی را در زنان هنگام یائسگی افزایش دهد.
  • ماکا (500 شهوتی‌گرم سه بار در روز): تحقیق نشان می‌دهد که گیاه آداپتوژن به افزایش شهوت جنسی، تعادل هورمونی و باروری در زنان، کمک می‌کند.
  • آهن (25 الی 30 شهوتی‌گرم روزانه): اگر آنمی فقر آهن دارید، بهتر است از مکمل آهن استفاده کنید، این مکمل می‌تواند به افزایش شهوت جنسی کمک نماید.

به دنبال چلات آهن بگردید که به‌راحتی جذب می‌شود و آن را همراه با ویتامین C مصرف کنید تا جذب سریع‌تر انجام گیرد. مکمل‌های آهن می‌توانند باعث یبوست شوند، درنتیجه تأیید اینکه آنمی شما از فقر آهن منشأ می‌گیرد، الزامی است.

  • یوهیمبین (15 الی 30 شهوتی‌گرم روزانه): این مقدار می‌تواند به اختلال کارکردی ارگاسم کمک نماید.
  • آشواگاندا (500 شهوتی‌گرم یک یا دو بار در روز): می‌تواند به درمان اختلال جنسی زنان کمک نماید.

چگونه می‌توان شهوت جنسی را با چربی‌های ضروری افزایش داد؟

استفاده از روغن‌های ضروری چوب صندل سفید، رز، یاسمین و یلانگ می‌تواند نیل جنسی را در هر دو جنس افزایش دهد.

این موارد مانند داروی افزایش‌دهنده غرایز جنسی ایفای نقش کرده و خلق‌وخو و نگرش به زندگی را بهبود می‌بخشند.

اگر روغن‌های ضروری ازنقطه‌نظر تعادل هورمونی موردتوجه قرار گیرند، روغن ضروری چوب صندل سفید می‌تواند به افزایش شهوت جنسی در هر دو جنس کمک نماید.

این ماده در تعادل سطح تستوسترون زنان و مردان مفید است.چوب صندل سفید یک ماده تقویت‌کننده غرایز جنسی است که در بسیاری از عطرها مورداستفاده قرار می‌گیرد.

برای مردانی که سطح تستوسترون پایینی دارند، افزودن چند قطره روغن چوب صندل سفید به دئودورانت یا لوسیون خانگی نه‌تنها بوی خوبی ایجاد می‌کند، بلکه هورمون‌ها و درنتیجه شهوت جنسی را بهبود می‌بخشد.

روغن دارچین نیز می‌تواند شهوت جنسی را افزایش دهد. روغن دارچین یک درمان طبیعی برای ناتوانی جنسی است. این ماده با تأثیرگذاری بر آنزیم‌های مسیر نیتریک اکسید برای افزایش جریان خون به اندام تناسلی ایفای نقش می‌نماید.

دیگر داروهای مورداستفاده برای افزایش شهوت جنسی:

حال بهتر است در مورد چگونگی افزایش طبیعی شهوت جنسی با بعضی تغییرات سبک زندگی بحث کنیم. ورزش کم می‌تواند عامل کاهش شهوت جنسی باشد، اما نباید در انجام آن زیاده‌روی کرد.

شهوت جنسی اندک یکی از خطرات حاصل از ورزش شدید است. ورزش‌هایی که هورمون رشد انسانی را افزایش می‌دهند.

مثل تمرین با وزنه و ورزش‌های انفجاری می‌توانند جریان خون به اندام تناسلی را افزایش دهند، خلق‌وخو و درک بدنی را بهبود بخشند.

به‌علاوه، یوگا می‌تواند با افزایش جریان خون به اندام تناسلی، ارگاسم را بهبود بخشد.

اگر سیگار می‌کشید، در اینجا دلیل دیگری برای ترک آن به شما ارائه خواهد شد. برای بهبود شهوت جنسی، باید سیگار خود را خاموش‌کنید. سیگار نه‌تنها شهوت و رضایت جنسی را کاهش می‌دهد، بلکه باروری را نیز کم می‌کند.

بر اساس کار یکی از گروه‌های تحقیقاتی، مصرف‌کنندگان سیگار کمتر از 6 بار در ماه آمیزش دارند حال‌آنکه مردان غیر سیگاری، حدود دو برابر این مقدار، آمیزش می‌کنند.

اگر تصویر بدنی یا اعتمادبه‌نفس مشکل شماست، چگونگی افزایش شهوت جنسی به معنای بهبود عزت‌نفس و تمرکز بر ویژگی‌های بدنی است. شما باید راهکارهایی برای کاهش سطح استرس و بهبود طول و کیفیت خواب پیدا کنید.

برای فهم چگونگی افزایش شهوت جنسی با افزایش سطح تستوسترون، بهتر است به مقاله من پیرامون 9 روش طبیعی افزایش انرژی، خواب بهتر، مراجعه نمایید.

درمان سنتی شهوت جنسی ضعیف:

شهوت جنسی ضعیف می‌تواند دلیل فیزیکی یا فیزیولوژیک داشته باشد، یا هر دو مورد عامل ایجاد آن باشند. برآوردیم گردد که 4 نفر از 10 مرد بالای 45 سال، تستوسترون پایینی دارند.

درنتیجه، انجمن پزشکی آمریکا برآورد می‌کند که چندین شهوتیون زن در ایالات‌متحده از اختلال تحریک جنسی زنانه رنج می‌برند. بسیاری از مردم برای افزایش شهوت جنسی به درمان‌های سنتی روی می‌آورند.

مطلب مرتبط:  علائم و مشکلات غده تیروئید و درمان‌های طبیعی که به بهبود آن‌ کمک می‌کنند

در مورد مردان، درمان جایگزین تستوسترون، یک روش درمانی سنتی رایج است، گرچه با بحث‌هایی روبروست. بسیاری از مردان تصور می‌کنند که داروهایی مثل ویاگرا یا سیالیس، بهتر پاسخ می‌دهد.

حال، باید بدانیم که این داروها شهوت جنسی شمارا افزایش نمی‌دهند

بلکه نعوظ را حفظ می‌کنند، درنتیجه عامل پایه‌ای شهوت جنسی ضعیف درمان نمی‌شود و این داروها با عوارض جانبی مثل درد پشت، کاهش شنوایی و غیره همراه هستند.

اگر یک زن شهوت جنسی ضعیفی داشته باشد، کرم‌های استروژن واژینال برای درمان خشکی واژن به وی تجویز می‌گردند. درمان با تستوسترون به شکل قرص یا پچ، نیز برای زنان توصیه می‌گردد.

اگر یک بیماری مثل فیبروئید عامل کاهش شهوت جنسی باشد، حذف جراحی فیبروئید توصیه می‌گردد. اگر قرص‌های پیشگیری از بارداری عامل کاهش شهوت جنسی باشند، بهتر است از انواع غیر هورمونی پیشگیری استفاده شود.

سایر روش‌های درمان سنتی شهوت جنسی ضعیف در زنان و مردان عبارت‌اند از: تغییر نوع دارو یا تجویز داروهای ضدافسردگی. بااین‌حال، بسیاری از داروهای ضدافسردگی می‌توانند شهوت جنسی را کاهش دهند. برای زنان و مردان، مشاوره رابطه یا درمان جنسی می‌تواند مفید باشد.

نکات احتیاطی در مورد افزایش شهوت جنسی:

اگر شهوت جنسی شما کاهش‌یافته است و روش‌های درمانی سنتی دیگر مفید نیستند، بهتر است هر چه زودتر برای کسب اطمینان از اینکه مسئله جسمی یا فیزیولوژیک وجود دارد یا نه به پزشک مراجعه نمایید.

آگاهی از عوارض جانبی داروها می‌تواند به شما این اطمینان را بدهد که داروی مربوطه عامل کاهش شهوت جنسی شما نبوده است.

بهتر است با پزشک خود برای دریافت گزینه‌های سبک زندگی سالم، مشورت کنید. اگر مرد هستید، بهتر است علت کاهش شهوت جنسی، جسمی، روحی، هیجانی یا کلیه موارد فوق را ریشه‌یابی نمایید.

نظرات نهایی برای چگونگی افزایش شهوت جنسی:

افراد تمایلی برای گفتگو با پزشک در مورد مسائل جنسی ندارند، اما نباید نسبت به کاهش شهوت جنسی بی‌توجه بود، چون این روند نه‌تنها بر زندگی شما، بلکه بر تصویر شما از خودتان تأثیر می‌گذارد.

غذاهای طبیعی زیادی وجود دارند که می‌توانند شهوت به زندگی را در شما افزایش دهند.

باید به مهارکننده‌های شهوت جنسی توجه گردد که ازجمله آن‌ها می‌توان به تصویر بدنی منفی، مسائل خلق‌وخو و مشکلات ارتباطی اشاره کرد.

چگونگی افزایش شهوت جنسی به معنای تغییرات ساده در زندگی روزانه است که می‌تواند به بهبود چشمگیر در تمایل جنسی منتهی گردد.

اگر از درمان‌های مناسب استفاده نشود، احساس پیری بر شما مستولی می‌گردد، اما برعکس اگر از این درمان‌ها بهره گرفته شود، احساس جوانی بر فرد حاکم می‌شود.

پرولاکتین در ویکی پدیا

مطالب مشابه این صفحه:

خلاصه لیست بخش های این محتوا

مطالب مرتبط

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

بستن