درمان رفلاکس معده یا رفلاکس مری با روش‌های طبیعی و رژیم غذایی

حدود 1 نفر از هر 5 نفر فرد بالغ آمریکایی به بیماری رفلاکس معده یا برگشت اسید معده – مری (GERD) مبتلا است که سبب سوزش روزانهٔ قلب می‌شود.

این وضعیت مزمن که با التهاب و اختلال در عملکرد معده ایجاد می‌شود، منجر به آسیب بافتی و خوردگی مری خواهد شد.

چرا برخی از افراد به رفلاکس معده و مری یا رفلاکس اسید مبتلا می‌شوند؟

تحقیقات گسترده حاکی از آن است که عوامل ریشه‌ای در بروز این بیمار و فاکتورهای خطر آن شامل موارد زیر است:

چاقی، آلرژی‌های غذایی درمان‌نشده، سندروم نشت روده ، سیگار کشیدن، استرس بالا و گردش خون ضعیف.

به دلیل تمامی این فاکتورهای خطر در کنار استعمال طولانی‌مدت داروهای GERD و سوزش قلب یا رفلاکس اسید،

بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند تا از درمان‌های طبیعی برای این بیماری بهره ببرند.

تغییر سبک زندگی و گرایش به مصرف مواد غذایی سالم‌تر در آن‌ها مشهود است.

خوردن رژیم غذایی رفلاکس معده و مری GERD:

که از آن جمله می‌توان به پرهیز از خوردن انواع غذاهای فرآوری شده، الکل و کافئین اشاره نمود،

گام نخستی به شمار می‌آید تا بر درد ناشی از این بیماری غلبه نمود.

رفلاکس معده و مری یا رفلاکس اسید معده GERD چیست؟

این مشکل گوارشی به‌صورت علائم یا آسیب مخاطی ایجادشده با رفلاکس (بازگشت) غیرطبیعی محتویات معده به مری

و حتی فراتر از آن و بازگشت به حفرهٔ دهان (شامل حنجره) یا ریه‌ها تعریف می‌کنند.

روزانه علائم مرتبط با رفلاکس معده و مری در حدود 10 الی 20 درصد از جمعیت افراد بالغ دیده می‌شود

و درصد بسیار بالاتری هم‌دست کم به‌صورت ماهانه دچار علائمی از رفلاکس اسید هستند.

بسیاری تصور می‌کنند که بیماری رفلاکس معده و مری همان سوزش قلب یا رفلاکس معده اسیدی است؛

اما هم‌اکنون به اثبات رسیده است به‌جای آن‌که صرفاً نتیجهٔ فرعی و طولانی‌مدت رفلاکس اسیدی باشد، GERD با افزایش میزان التهاب همراه است.

این التهاب معمولاً ریشه در ضعف معده دارد و می‌تواند سبب حملهٔ سیستم ایمنی به بافت‌های خودی بدن گردد.

به‌عبارت‌دیگر ظاهراً رفلاکس اسیدی درمان‌نشده می‌تواند در رفلاکس معده و مری دخیل باشد و سبب پیشرفت و آسیب به مری گردد.

بعلاوه فاکتورهای دیگر رژیم غذایی و سبک زندگی هم ظاهراً در بروز این بیماری دخیل هستند.

علائم شایع در رفلاکس معده و مری ، علل و فاکتورهای خطر:

فاکتورهای خطر برای بروز رفلاکس معده و مری و سایر مشکلات گوارشی توأم با ضعف معده و افزایش التهاب به‌قرار زیر است:

عدم درمان آلرژی غذایی که می‌تواند به‌تمامی سبب آسیب معده، سندروم نشت روده و بالا رفتن التهاب گردد.

خوردن رژیم غذایی فقیر از مواد مغذی و مصرف غذاهایی که سبب تحریک سیستم گوارشی می‌گردد.

آن‌ها می‌توانند رفلاکس اسیدی را به راه بی اندازند، سبب نفخ و سایر علائم رفلاکس معده و مری شوند.

داشتن سابقهٔ فتق هیاتال.

این حالت زمانی رخ می‌دهد که بخشی از معده با فشار به درون دیافراگم و حفرهٔ سینه‌ای فرو می‌رود و سبب ایجاد سوزش قلب می‌شود.

بارداری که به‌نوبهٔ خود فشار وارده بر اندام‌های گوارشی را می‌افزاید.

مصرف داروهای مشخصی که می‌تواند با گوارش تداخل پیدا کنند،

مانند مسکن‌های NSAID، آسپرین، استروئیدها، قرص‌های کنترل بارداری یا سایر داروهای جایگزین هورمونی و آن‌هایی که حاوی نیکوتین هستند.

اشکال درمان‌های مرسوم برای رفلاکس معده و مری چیست؟

متأسفانه مطالعات حاکی از آن است که مهارکننده‌های پمپ پروتونی برای GERD

در اکثر بیمارانی که به بیماری فرسایشی مبتلا نشده‌اند، مفید و مؤثر واقع نمی‌شود

و حتی اگر علائم از بین برود، بازهم الزاماً به این معنا نیست که آسیب واقعی درمان شده باشد.

دکترها معمولاً از ترکیب ارزیابی علائم بالینی، پاسخ به روش درمانی بی‌اثر سازی اسید و تست

با کمک آندوسکوپی فوقانی و رصد PH مری به تشخیص طبی GERD نائل می‌شوند.

زمانی که بیماری تشخیص داده شد، چند دسته داروی درمانی برای رفلاکس معده و مری وجود دارد که

معمولاً اکثر پزشکان از آن‌ها استفاده می‌کنند تا میزان اسید هیدروکلریک را کاهش دهند.

پرواضح است که تجویزهای دارویی دلیل اصلی بروز این بیماری را هدف قرار نمی‌دهند (عملکرد ضعیف سیستم ایمنی و گوارشی).

معمولاً داروهای رفلاکس معده و مری به‌قرار زیر هست:

Antacid ها نظیر مارک Tums، Maalox، Mylanta و Rolaids

بلوکه‌کننده‌های اسید H2 مانند Tagamet، Pepcid، Axid و Zantac. این داروها دست‌کم به‌صورت ظاهری و جزئی سبب بلوکه شدن تولید اسید می‌شوند.

بازدارنده‌های پمپ پروتون (PPIs) مانند Prilosec، Prevacid و Nexium.

هدف از استعمال این داورها بلوکه نمودن تولید اسید به‌صورت کامل است.

تجویز این داروها در بین پزشکان امری شایع به شمار می‌آید و در عالم داروسازی بسیار پرسود هستند،

به‌طوری‌که سال‌هاست، جزو 5 داروی صدر فروش به شمار می‌آیند

زمانی که شروع به استفاده از داروهای رفلاکس معده و مری مانند PPLs می‌نمایید،

این احتمال وجود دارد که پزشک معالجتان استفادهٔ آن‌ها را در طی سال‌های متمادی تجویز نماید حتی برای تمام عمر!

به‌رغم این، راه‌هایی وجود دارد که به‌صورت طبیعی بتوان رفلاکس اسید یا علائم رفلاکس معده و مری را بدون استعمال داروهایی تسکین داد که

هنوز شایع‌ترین روش برای از بین بردن دردهای گوارشی طولانی‌مدت است.

این روش‌ها حتی نیازی به تغییر شدید سبک زندگی بیماری هم ندارد.

اگرچه طی سال‌های در پیشرو باید همچنان از داروهای از بین‌ برندهٔ اسید استفاده نمود

(دست‌کم تا زمانی که داروهای تازه‌تری با تمرکز بر کاهش التهاب به‌جای ازبین‌بردن اسید به بازار می‌آید)،

توجه به این نکته حائز اهمیت فراوانی است که روش درمانی استاندارد با استفاده از مهارکننده‌های پمپ پروتونی بدون خطر نیست.

نتایج محققان

به‌عنوان‌مثال، محققان کلینیک Mayo دریافته‌اند که استعمال طولانی‌مدت از PPI ها جهت تسکین علائم GERD می‌تواند میکروبیوم فرد را دچار اختلال نماید

و درنتیجه ریسک عفونت‌های وخیمی همچون Clostridium difficile که در وضعیت ضعف سلامتی روده بروز پیدا می‌کنند، بالا می‌رود.

دیگر یافتهٔ وحشتناک مربوط به نتایج مطالعه‌ای است که سال 2013 در ژورنال Circulation چاپ شد

و بر طبق آن PPI ها می‌توانند ریسک بیماری‌های قلبی – عروقی

(ازجمله ضعف عملکرد قلب و افزایش فشارخون) را در طول زمان افزایش دهند.

این امر ازآن‌جهت است که PPI ها ظاهراً عروق خونی را تنگ می‌کنند و اثر منفی بر گردش خون به‌جای می‌گذارند.

دیگر مشکلی که بر طبق نظر محقق و داروساز، Suzy Cohen، برای PPI ها قائل هستند، آن است که

افزایش PH در معدهٔ شما به بلوکه شدن توانایی طبیعی بدن در جذب مواد مغذی کلیدی و تغییر نسبت اسید به باز منجر می‌گردد.

به‌عنوان‌مثال، این تغییر در PH می‌تواند در جذب منیزیم و ویتامین‌های B اختلال ایجاد کند و از همین رو اغلب داروهای رفلاکس معده و مری «داروهای ماگینگ» هستند.

برنامهٔ رژیم غذایی رفلاکس معده و مری

خواه مصرف PPI ها و سایر تجویزهای داروهایی را انتخاب کنید، خواه نه مطمئن شوید که

به درمان ریشه‌ای علل رفلاکس اسید و GERD، به‌ویژه میزان بالای التهاب مبادرت نموده‌اید تا دیگر علائم بیماری مجدد و مجدد عود نکند.

حال سؤال این است که رژیم غذایی برای رفلاکس معده و مری چیست؟

پرهیز از غذاهایی که شهرت بدی پیداکرده‌اند و می‌توانند به دلیل حساسیت، واکنش ایجاد کنند؛

غذاهای بسته‌بندی که محتوی مواد غذایی سنتتیک هستند؛

و غذاهایی که از مواد طبیعی خود عاری شده‌اند، همگی جزو این دسته از مواد غذایی طبقه‌بندی می‌شوند.

در جای خود رژیم غذایی GERD به رژیمی گفته می‌شود که ازنظر مواد غذایی فرونشانندهٔ التهاب غنی هستند

و سیستم گوارش را التیام و مشکلات را کاهش می‌دهند.

بهترین غذاها برای درمان رفلاکس معده و مری:

غذاهایی را انتخاب کنید که افزودنی‌های کمی دارند برچسب روی مواد غذایی را بخوانید

یا آن‌هایی را مصرف کنید که نوشته است whole foods”،

محصولات مرتبط با دام‌های تغذیه‌شده با علوفه، ارگانیک و عاری از علف‌کش و حشره‌کش‌های شیمیایی هستند.

به‌طورکلی، رژیم غذایی مبتنی بر گیاهان که حاوی مقادیر زیادی آنتی‌اکسیدان،

ترکیبات ضدالتهابی، آب و فیبر هستند، می‌توانند به بهبود سریع‌تر شما کمک کند.

این مواد برای کنترل آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد، حفظ سلامت باکتری‌ها در میکروبیوم،

محدود کردن کمبودهای غذایی و کنترل فشار و کلسترول خون حائز اهمیت فراوانی‌اند.

به مقدار مصرف محصولات جانوری هم توجه داشته باشد

(منظور لبنیات، گوشت، برش‌های سرد فرآوری شده، تخم‌مرغ، انواع پنیر و غیره).

هضم کامل محصولات جانوری معمولاً برای افراد مبتلابه GERD دشوارتر است.

تاثیر انواع خوراکی ها بر رفلاکس معده

انواع سبزی‌ها تازه در تمامی رنگ‌ها، به‌ویژه کنگر فرنگی، سبزی‌ها برگ سبز، هویج، کدو، سیب‌زمینی شیرین،

مارچوبه، لوبیای سبز، نخودفرنگی، خیار و رازیانه (در مصرف گوجه‌فرنگی، سیر و پیاز دقت کنید)

غذاهای حاوی فیبر فراوان ازجمله سبزی‌ها، میوه‌ها، حبوبات، دانه‌های کامل، مغزها

و بذر گیاهان پروتئین Lean (برش‌هایی که چربی کمتری دارند انتخاب کنید تا به کاهش علائم کمک نماید).

به دنبال رژیم غذایی محتوی گوشت‌هایی با پروتئین لین که تغذیهٔ دام از علوفه بوده باشد،

ماکیان پرورش‌یافته در مرتع، ماهی‌های وحشی، حبوبات خیسانده (اگر می‌توانید مصرف کنید) و ماست باشید

آب قلم که تأمین‌کنندهٔ اسیدهای آمینه است، بسیاری از مواد معدنی و الکترولیت‌ها،

آنتی‌اکسیدان‌ها و کلاژن را داراست و می‌تواند به التیام دستگاه گوارشی کمک نماید.

میوه‌هایی مانند سیب، گلابی، طالبی، انواع میوه‌های توت مانند.

به علائم بیماری توجه داشته باشید زیرا برخی از میوه‌ها مانند مرکبات و گوجه‌فرنگی می‌تواند درد را بدتر کند

.سرکهٔ سیب، یعنی محصولی تخمیری که بسیاری از افراد آن را در بالانس اسید معده مفید یافته‌اند.

سبزی‌ها دریایی مانند جلبک، کتانجک یا کلپ و اسپیرولینا. این مواد می‌توانند تولید اسید معده را تنظیم نمایند.

چربی‌های سالم مانند روغن نارگیل یا زیتون، آواکادو، شیرهٔ نارگیل، مغزها و دانه‌هایی همچون

بذر چیا، مغز بادام یا بذرک (تخم کتان) .غذاهای پروبیوتیک همانند سبزی‌ها کاشته شده، ماست یا کفیر و کومبوچا یا کامبوجا .

غذاهایی که در صورت ابتلا به رفلاکس معده و مری باید از آن پرهیز کرد:

غذاهایی که معمولاً سبب بروز آلرژی می‌شوند (غیرقابل‌تحمل یا حساسیت‌زا) و عبارت‌اند از:

محصولات لبنی فرآوری شده (لبنیات خام یا تخمیری احتمالاً بهتر تحمل می‌شود)، حبوبات یا محصولات غذایی حاوی گلوتن و یا هردوی آن‌ها،

گاهی اوقات انواع تخم‌مرغ‌ها یا مغزها و نیز مواد غذایی سنتتیک موجود در مواد غذایی فرآوری شده.

نوشیدنی‌های کافئین‌دار و دارای کربنات:

این نوشیدنی‌ها اغلب شیرین و هوادار شده‌اند که آروغ یا دردهای گاز معده را که توأم با GERD است، بدتر می‌کند.

برخی افراد بعلاوه پس از مصرف سفیدهٔ تخم‌مرغ یا خامهٔ زده‌شده احساس می‌کنند علائم بیماری‌شان وخامت پیداکرده است،

زیرا این مواد می‌توانند هوای درون دستگاه گوارش را به دام بی اندازند.

الکل:

بسته به واکنش اختصاصی بدن شما، آب‌جو و مشروبات الکلی همگی قابلیت وخیم کردن علائم بیماری را دارند،

به‌ویژه اگر در زمان نزدیک به خواب مصرف شوند.

سایر نکته‌هایی که باید در رژیم غذایی و سبک زندگی رعایت نمود:

1- وعده‌های غذایی کوچک‌تر و آهسته خوردن غذا

به‌جای خوردن 1 الی 3 وعدهٔ غذایی بزرگ، وعده‌های غذایی خود را در طول روز پراکنده سازید.

آهسته غذا بخورید یا بیاشامید. حتماً به غذایی که می‌خورید بی اندیشید و پیش از بلعیدن لقمهٔ غذا، آن را به‌خوبی بجوید.

این کار به شما کمک می‌کند تا از خوردن غذای بیش‌ازاندازه خودداری نمایید (خوردن غذای زیاد به معنای آزاد شدن اسید معدهٔ بیشتر است).

در زمان خوردن بنشینید تا دستگاه گوارشی شما ریلکس باشد.

در زمان نوشیدن، جرعه‌جرعه ننوشید یا از نی استفاده نکنید که گاز بیشتری را درون معدهٔ شما به دام خواهند انداخت.

به دلایل مشابهی، بین وعده‌های غذایی خود از جویدن آدامس، سیگار کشیدن یا استفاده از نی بپرهیزید.

2- پرهیز از خوردن غذا در زمان نزدیک به خوابیدن

به خودتان دست‌کم چندساعتی بین اتمام آخرین وعدهٔ غذای روزانه و رفتن به رختخواب و خوابیدن شبانه فرصت دهید.

دراز کشیدن بلافاصله پس از خوردن، یا زیاد خم و راست شدن مانند ورزش‌های پیش از خواب، می‌تواند علائم GERD در بسیاری از افراد بدتر نماید.

3– افزایش دریافت آب

بسیاری از افراد متوجه شده‌اند که هنگام آشامیدن آب به‌جای نوشیدن افراطی قهوه، نوشیدنی‌های شکری یا الکل،

روی‌هم‌رفته هضم بهتر انجام می‌شود و علائم GERD پایین می‌آید.

4- پرهیز از پوشیدن لباس‌های تنگ

پوشیدن لباس‌های تنگ پس از خوردن می‌تواند به شکم شما فشار بیاورد

و سبب بروز درد در سیستم گوارشی شود. شلوارهای راحت بپوشید تا حرکت و نشستن شمارا آسان کند.

5- کنترل استرس و استراحت کردن به‌اندازه

استرس می‌تواند بسیار در هضم شما اختلال ایجاد نماید.

این حالت با تغییر تولید هورمون‌ها (که منجر به تمایل افراد برای کشیدن سیگار یا نوشیدن الکل می‌شود) و تداخل در خواب و موارد دیگر محقق می‌گردد.

در جستجوی راه‌هایی برای مدیریت بهتر استرس باشد. راه و روش روتین خود را عوض کنید تا احساس آرامش بیشتری پیدا کنید.

از روش‌های ماساژ توسط فرد دیگر یا ماساژ دادن خود، ورزش کردن، مدیتیشن، طب سوزنی،

استفاده از روغن‌های اسانس ضد اضطراب و نیز استراحت بیشتر بهره ببرید که همگی آن‌ها می‌توانند مفید باشند.

بعلاوه می‌توانید با درمانگر صحبت کنید تا ریشهٔ مشکلات خود را بیابید.

6- ترک سیگار و دقت در مصرف الکل

در مقایسه با افراد غیر سیگاری، افراد سیگاری به طرز معنی‌داری

در معرض ریسک بالاتر برای ابتلا به GERD و سایر وضعیت‌های التهابی هستند.

بعلاوه بسیاری از افراد مبتلابه GERD متوجه شده‌اند که حتی مقدار اندکی مشروبات الکی می‌تواند علائم بیماری آن‌ها را شدت بخشد.

الکل سبب دهیدراته‌شدن سیستم گوارشی و افزایش تنش و التهاب می‌شود.

بعلاوه در اضافه‌وزن و بدترشدن علائمی همچون گاز معده، آروغ زدن، حالت تهوع و دشواری در خواب دخالت دارد.

7– انجام ورزش‌های منظم

GERD در بین افرادی که سبک زندگی بی‌تحرک دارند، شایع‌تر است.

این حالت به‌ویژه در صورت داشتن اضافه‌وزن و کمبود مصرف مواد مغذی یا فقر آن بیشتر دیده می‌شود.

دلایل زیادی در دست که با ورزش کردن می‌توان سلامت گوارشی را بهبود بخشید.

بعلاوه ورزش فواید زیر را هم دارد:

گردش خون بهبود پیدا می‌کند، التهاب کاهش می‌یابد، در کنترل استرس مفید است،

در کنترل وزن مفید است، سیستم قلبی عروقی را قوی می‌سازد، کیفیت خواب را بهتر می‌کند و موارد فراوان دیگر.

8- رسیدن به وزن سالم و حفظ آن

تحقیقات حاکی از آن است که بین چاقی و GERD ارتباط وجود دارد. اگر اضافه‌وزن دارید، برای تغییر سبک زندگی‌تان تلاش کنید.

به‌عنوان‌مثال، رژیم غذایی خود را با رژیمی عوض کنید که بیشتر شامل غذاهای کامل (whole foods) است.

بعلاوه بیشتر ورزش کنید. محدود کردن استرس و بالانس هورمون‌ها هم از دیگر روش‌های بهبود سلامتی است.

9- سر تخت خود را بالا بیاورید

سر تخت خود را در حدود 6 الی 12 اینچ در زمان خواب بالاتر بیاورید تا مانع از بازگشت (رفلاکس) اسید شود.

10- با دکتر خود راجع به داروهای تجویزشده صحبت کنید

این احتمال وجود دارد که قطع یک داروی مشخص مانند NSAID ها (درصورتی‌که مقدار آن بالاست)

یا داروهای جایگزین هورمون برایتان مفید باشد.

پس با دکتر خود راجع به اینکه داروها و حتی مقدار آن علائم بیماری شمارا بهتر می‌کنند یا بدتر، صحبت کنید.

بعلاوه گزینه‌های جایگزین و ترجیحی خود را مطرح سازید.

روش‌های درمان طبیعی رفلاکس معده-مری : روغن‌های اسانس و مکمل:

مخلوط ابر غذای سبز

به بدن خود کمک کنید تا سموم را دفع کند و مواد غذایی مفیدی همچون فیبر و منیزیم دریافت کند.

پودر نارون (لغزنده) (چای یا کپسول)

مطالعات حاکی از آن است که ناورن لغزنده می‌تواند به درمان بسیاری از مشکلات گوارشی کمک نماید.

این کار را با تسکین (بافت) آستر لولهٔ گوارش انجام می‌دهد.

ویتامین C.

تقویت سیستم ایمنی و عملکرد آنتی‌اکسیدانی

L- گلوتامین.

مطالعات حاکی از آن است که این اسیدآمینه برای تنظیم تولید اسید مفید است

و بسیار از افراد متوجه شده‌اند که با خوردن آن اشکال مختلف سوءهاضمه تسکین پیدا می‌کند.

به پیشنهاد بنده، مصرف 5 گرم پودر گلوتامین، دو بار در روز و همراه با غذا مفید خواهد بود.

آلوئه ورا.

تسکین‌دهنده و روان‌ساز سیستم گوارشی.

ریشهٔ شیرین‌بیان (به آن DGL هم می‌گویند).

می‌تواند پوشش محافظتی ایجاد کند که آسیب به معده و مری را محدود می‌سازد.

پروبیوتیک‌ها.

تأمین‌کنندهٔ باکتری‌های سالمی که التیام سیستم‌های ایمنی و گوارشی کمک می‌کنند.

اسیدهای چرب امگا 3.

مبارزه با التهاب، بااین‌وجود بسیاری از رژیم‌های غذایی فاقد آن است.

زنجبیل و زردچوبه

هر دو از گیاهان ضدالتهابی هستند که برای درمان بسیاری از علائم گوارشی توأم با التهاب بکار می‌روند.

آنزیم‌های گوارشی

این آنزیم‌ها می‌توانند به هضم کامل غذا کمک کنند

و جذب مواد غذایی را بهتر سازند. بعلاوه آن‌ها مانع از ساخت بیش‌ازحد اسید می‌شوند.

مصرف یک یا دو کپسول محتوی آنزیم گوارشی باکیفیت بالا در آغاز هر وعدهٔ غذایی تا زمان از بین رفتن علائم بیماری توصیه می‌شود.

HCL به همراه پپسین.

برخی متوجه شده‌اند که این مواد برای بهبود علائم ناراحت‌کننده مفید است.

از همین رو پیش از هر وعدهٔ غذایی، یک قرص 650- میلی‌گرمی مصرف کنید.

مکمل‌های فیبری همانند غلاف اسپرزه

اگر دچار یبوست شده‌اید یا دیگر مشکلات گوارشی دارد، فیبر بیشتری مصرف کنید تا فشار وارده را کم سازد.

قرص‌های اسید هیدروکلریک.

یکی از محبوب‌ترین روش‌ها برای درمان رفلاکس اسید و رفلاکس معده و مری تنظیم تولید اسید از طریق مصرف اسید هیدروکلریک است؛

اما این امر به عامل ایجادکنندهٔ علائم در بیماری شما هم‌بستگی دارد

(تولید زیاد اسید در مقابل تولید پایین آن، التهاب و غیره).

علائم خود را پیگیری نمایید و از دکتر معالج توصیه‌های لازم را دریافت کنید.

روغن‌های اسانس.

تحقیقات حاکی از آن است که روغن اسانس اُرس محتوی بیش از 87 ترکیب اصلی فعال و مختلف است.

این ترکیبات شامل آنتی‌باکتریال‌ها و ضد قارچ‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که می‌تواند به التیام سیستم گوارشی کمک نماید.

ازجمله دیگر روغن‌های مفید در هضم مواد غذایی می‌توان به روغن رازیانه، زنجبیل و نعنا فلفلی اشاره نمود.

پیش از مالیدن مستقیم این روغن‌ها به شکم و سینهٔ خود، نخست آن‌ها را با روغن حاملی همچون روغن نارگیل به نسبت 1 به 1 رقیق نمایید.

سایر روش‌هایی که مورد استفاده شامل روغن‌های استنشاقی یا پخش‌کننده در فضای خانه هستند.

احتیاط‌های لازم پیرامون GERD

ازآنجایی‌که علائم رفلاکس معده و مری می‌تواند همانند علائم ناشی از سایر مشکلات گوارشی باشد (همانند آلرژی، IBS و غیره)،

عاقلانه آن است که به پزشک مراجعه کنید و راجع به گزینه‌های درمانی مشاوره بگیرید

(حتی اگر به فکر تغییر سبک زندگی هستید). حتماً از نبود سایر بیماری‌ها مطمئن شوید،

زیرا آن‌ها می‌توانند سبب ایجاد درد و اختلال شوند.

سایر دلایل برای گرفتن نظر کارشناسی صحیح، شامل تجربهٔ علائمی همچون موارد زیر است:

• استفراغی که بیش از یک الی دو روز دوام داشته باشد
• خون در مدفوع
• گرفتگی شدید صدا در هنگام صحبت کردن
• بدترشدن آسم پس از مصرف غذا
• دردی که در زمان دراز کشیدن تداوم دارد و در خواب ایجاد اختلال می‌کند
• دردهای شدید پس از ورزش
• تنفس دشوار آن‌هم عمدتاً در شب
• بلع دشوار به مدت بیش از چند روز
• به توصیهٔ من راجع به این‌که آیا لازم است برای عفونت H. pylori هم آزمایش بدهید یا خیر، با پزشک معالج خود صحبت کنید، زیرا می‌تواند این باکتری منجر به ایجاد اولسر معده و درد آن شود.
• نظرات پایانی راجع به رژیم غذایی GERD و روش‌های درمان طبیعی

رفلاکس معده و مری مشکل بسیار شایع گوارشی است که سبب آسیب به مری می‌شود و علائمی همچون سوزش قلب، سرفه و درد سینه دارد.

زمانی که به‌صورت معالجه نشده به حال خود رها شود، احتمال بروز مشکلاتی همچون

اسکار مری و حتی بروز سرطان مری در برخی از موارد هم وجود دارد.

داروهایی همچون PPIها، به‌صورت گسترده در کنترل رفلاکس معده و مری مصرف می‌شوند؛

اما آن‌ها مشکل را حل نمی‌کنند و درعین‌حال عوارض جانبی‌ همچون افزایش ریسک بیماری‌های قلبی و عفونت‌های گوارشی هم به دنبال دارند.

دنبال کردن رژیم غذایی GERD و تغییر سبک زندگی می‌تواند بسیار در کاهش علائم GERD مفید باشد.

این کارها شامل خوردن غذاهای ضدالتهاب، پرهیز از غذاهای محرک، کم کردن وزن (در صورت لزوم)، ترک سیگار، ورزش و کنترل استرس است.

یکی از سریع‌ترین درمان‌های رفلکس معده – رفلاکس مری

که می توانید برای درمان ریشه این مشکل نیز اقدام کنید

انرژی حیاتی چی مورد نیاز برای زندگی ما چیست ؟

یک متخصص طب شرقی و طب سوزنی ممکن است علائم برگشت اسید معده در ارتباط با سیستم گوارش را تشخیص دهد.

دو مثال برای تشخیص استفاده از جریان چی (Qi) و تجمع مواد غذایی در معده است.

چی انرژی حیاتی موردنیاز برای زندگی موجودات زنده است.

هردوی این روش‌های تشخیصی مستلزم استفاده از طب سوزنی است

که انرژی را به سمت پایین هدایت خواهند کرد درست مانند

حالتی که به‌طور طبیعی بعد از خوردن یا آشامیدن در بدن اتفاق می‌افتد.

طبق فلسفه طب سوزنی و طب شرقی وظیفه معده عمل‌آوری و فساد مواد غذایی است.

پس‌ازاین فرآیند تخمیر اتفاق افتاد و تنها پس‌ازاین مرحله است که طی مرحله بعدی گوارش مواد مغذی جدا می‌شوند.

بدون انرژی چی قوی در معده مواردی مثل سوءتغذیه و رفلاکس معده نیز ممکن است رخ دهد.

به همین دلیل است که یک متخصص طب شرقی و طب سنتی نیاز به ارزیابی بیمار مبتلابه برگشت اسید معده دارد

تا بتواند کمبودهای تغذیه‌ای موجود در بدن وی را تشخیص دهد.

رژیم غذای در کمک کردن به کاهش علائم رفلاکس معده کمک‌کننده است.

کفیر و ماست ساده نیز منابع خوبی از پروبیوتیک‌ها هستند ریزمغذی‌هایی خوب که بدن برای هضم درست غذا به آن‌ها نیاز دارد.

گوشت بدون چربی به انواع چرب آن ارجحیت دارد.

برای یک سورپرایز شیرین می‌توانید از موز یا طالبی استفاده کنید چون میزان اسید این میوه‌ها کم است.

شیره معده در وب‌سایت ویکی پدیا